Детокс программа в домашних условиях
Как бы мы не старались, в наш организм все равно проникают всевозможные вредные вещества. Они есть в пище, которую мы едим, в воде, которую пьем и даже в воздухе, которым мы дышим. Отфильтровать их и полностью обезопасить себя просто невозможно. Зато вполне реально нейтрализовать их действие или совсем вывести из организма с помощью детокса.
Токсины — вредные вещества, которые всегда находятся в нашем организме в разных количествах. Если их уровень колеблется в пределах нормы, то мы чувствуем себя вполне нормально, если же их число значительно повышается – наступает интоксикация.
Все токсины делятся на три группы: экзотоксины, эндотоксины и ксенобиотики.
Экзотоксины не могут самостоятельно образоваться в организме. Интоксикация этим видом может наступить только в случае отравления пищей, алкогольными напитками, длительного нахождения в загрязненной среде и употребления большого количества сильнодействующих медикаментов.
Эндотоксины постоянно находятся в нашем теле. Это могут быть остатки переработанной пищи, которой не нашли применение внутренние органы или последствия вирусных заболеваний, которые затронули здоровые клетки.
Ксенобиотики - токсические вещества, которые создал сам человек. Попасть в наш организм они могут, например, при вдыхании выхлопных газов автомобиля, воздуха, загрязнённого сжиганием мусора, при производстве красителей, применении хлорированной воды, благодаря курению (причем вред наносится как самому курильщику, так и людям из его ближайшего окружения).
Конечно, в идеале, наш организм устроен так, чтобы самостоятельно избавляться от всего ненужного (и от лишних токсинов в том числе). Однако собственных ресурсов нам зачастую недостаточно. И вот тогда справиться с проблемой помогут вспомогательные средства.
Наверняка каждому современному человеку знакомо слово «детокс». И это не удивительно, ведь сейчас оно встречается намного чаще слова «диета». Так что же это такое? Важно понимать, что детокс — это не чудодейственный рецепт похудения (о чем, кстати, сообщают многочисленные отзывы в интернете), а очищение организма с помощью временного изменения питания. Да, вероятность избавления от пары лишних килограммов велика, но это не должно стать вашей первостепенной целью. Ведь детокс является лучшим способом запустить естественные функции по очищению и восстановлению нашего тела, а не сбросить вес.
В чем же суть? Все популярные детокс-программы предлагают хотя бы на неделю изменить режим питания. А именно: исключить из своего меню всё вредное и добавить всё, способствующее (или хотя бы не мешающее) процессу детоксикации. Как правило, это зеленые овощи и фрукты (а лучше коктейли и смузи из них), бобовые, злаки и все суперфуды.
Почему именно они? Все просто: большинство зеленых овощей имеют отрицательную калорийность, то есть организм тратит на переваривание этих продуктов больше энергии, чем они содержат. К тому же, эти овощи и фрукты обретают зеленый цвет благодаря действию пигмента хлорофилла. Он наделяет их способностью укреплять иммунитет и улучшать обмен веществ. Что касается веса, продукты зеленого цвета не так сильно стимулируют аппетит на подсознательном уровне, позволяя вам уменьшить размер порции.
Как провести детокс программу в домашних условиях?
Начнем с того, что это полноценный курс, подойти к которому нужно довольно серьезно. Планировать программу «генеральной уборки» в своем организме желательно минимум на неделю, но новички могут начинать с 1-3 дней, для первого раза этого будет достаточно. Ведь после такой программы вы должны чувствовать прилив сил и бодрость, а не головокружение со множеством вытекающих. Так что прежде всего стоит ориентироваться на свое самочувствие. Итак, пройдемся по этапам. Их всего три:
- Подготовительный период. Начинать отказываться от вредных продуктов лучше заранее. Например, за 10 дней можно исключать алкоголь, чипсы, соль, сахар, жареное и жирное. Также следует постепенно уменьшать количество порции, но увеличивать количество приемов пищи до 5-6 и следить за водным балансом организма.
- Детокс. Это может быть как употребление одного блюда в течение всей программы или дня (например, детокс на соках или смузи), так и полноценное меню, состоящее из овощей, прошедших тепловую обработку или из растительной пищи.
- Выход из детокса. Он должен быть таким же плавным, как и подготовительный период. Начинайте постепенно добавлять в свой рацион продукты, от которых воздерживались, пока не придете к привычному меню. Правда, после подобных программ, велика вероятность, что есть то, что вы ели прежде, уже не захочется.
Что же можно есть и использовать в приготовлении блюд? В первую очередь, продукты, способствующие очищению организма: свекла, лимон, киви, капуста, яблоки, грейпфрут, морковь, брокколи, огурцы, сухофрукты, злаки, все виды бобовых, орехи. Не забывайте пить много воды, по желанию можно добавить зеленый чай.
Одним из важнейших суперфудов вашей детокс-программы должны стать водоросли. Например, живая хлорелла. Почему именно она? Всё просто: при попадании в организм, она естественным образом связывается с тяжелыми металлами, химикатами и пестицидами, находящимися в пищеварительном тракте – пути, по которому кровотоком вредные токсины доставляются в клетки организма и оседают там. Уникальность хлореллы еще и в том, что она не затрагивает минералы организма, необходимые ему для функционирования в оптимальном режиме, как будто знает, что нужно оставить, а от чего – избавиться.
К тому же, эта водоросль является мощнейшим антиоксидантом, а они, как известно, устраняют причину нежелательных изменений в организме, продлевают период активной жизни и повышают продуктивность, сохраняют репродуктивное здоровье и замедляют процессы старения.